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在家門口鍛煉的孩子

家長與孩子一起完成手工作業(yè)

　　眼看開學的日子越來越近了，市民張女士不禁有些發(fā)愁?！按汗?jié)放假在家，我跟孩子爸爸對孩子的作息和學習要求有些放松?！睆埮拷榻B，為了讓孩子提前進入學習狀態(tài)，這些天，她跟愛人想了不少辦法。一方面，張女士給孩子制定了新的作息時間表，讓孩子從春節(jié)期間不規(guī)律的生活作息中調整過來;另一方面，張女士的愛人每天晚上帶著孩子外出散步、跳繩，在鍛煉身體的同時，充分調整孩子身體狀態(tài)。

　　開學在即，加班趕作業(yè)、如何快速幫助孩子收心成了不少家長關心的話題。昨日，記者采訪了多位家長、學校教師、心理咨詢師，看看他們給出的“收心寶典”。

　　小學生 

提前調整早晚作息 檢查寒假作業(yè)完成進度

　　“假期綜合征”是指在假期結束后，部分學生出現(xiàn)晚上睡不著、白天起不來的情況。這主要是因為假期期間，學生作息不規(guī)律導致的生物鐘紊亂。

　　這不，最近幾天，市民史女士一家為了避免孩子出現(xiàn)“假期綜合征”，可謂是“全家總動員”。“這個假期，我沒有給孩子報線下的補習班，只報了網(wǎng)課?！笔放空f，本來是想讓辛苦學習了一年的孩子在假期中放松放松，可誰曾想，孩子不是看電視就是玩兒手機，寒假作業(yè)一拖再拖。

　　為了能讓孩子在開學時有個好狀態(tài)，史女士根據(jù)孩子平日的學習情況，制定了一天的課程安排，從早上八點到下午六點，將孩子做作業(yè)、上網(wǎng)課、休息的時間規(guī)劃好，幫助他提前適應學校的作息安排。

　　“假期過后，剛開學的那段時間，學生們的注意力往往集中不起來。”執(zhí)教多年的王老師介紹，小學階段的孩子自我調節(jié)能力還不健全，為了避免孩子出現(xiàn)“假期綜合征”，家長一定要提前幫助孩子調整作息時間，除了要保證早睡早起，平常還要減少孩子與電子產品接觸的時間，可以陪孩子一起，多閱讀紙質書籍。

　　此外，王老師也提醒廣大家長，要提前檢查孩子寒假作業(yè)的完成進度。如果孩子還未完成寒假作業(yè)，家長一定要幫孩子將其分解成若干小任務，督促孩子每天完成一部分，避免臨開學時出現(xiàn)“加班”補作業(yè)的情況。家長在檢查孩子作業(yè)時，不能只看作業(yè)是否完成，還要把關質量，確保孩子高質量完成作業(yè)。

　　中學生

提前做好學習規(guī)劃 提升自主學習能力

　　“我家孩子今年讀小學六年級，再有一個學期就要升入初中了?！∩酢呛⒆訉W習生涯中第一個重要階段。初中基礎打得牢不牢，直接關系到孩子高中的學習。”市民劉鵬鵬認為，進入到初中后，孩子的自主學習能力就更重要了。為了培養(yǎng)孩子的自主學習能力，他在假期中咨詢了不少人，最終為孩子挑選了歷史類書籍，讓孩子靜下心來閱讀，拓寬孩子的思維能力。

　　與小學相比，學生們在升入初中后，最大的變化是學習科目增多，與之相對應的是學習難度加大。“對‘小升初’‘初升高’的孩子來說，首先要調整的是學習思維和學習習慣。”濟水一中的周老師介紹，家長應該抓住寒假的尾巴，幫助孩子提升自主學習能力，提前預習新學期的課程，做好知識銜接，此外還要讓孩子學會制定學習計劃與學習目標?！皩W習目標要分為長期的和短期的，長期的可以是一個月，也可以是一個學期，而短期的可以是一星期?！敝芾蠋熣f。對于高中學生來說，在完成寒假作業(yè)的同時，可以適當復習上學期學過的知識，并制定出新學期的學習目標。

　　開春后，天氣回暖，周老建議家長多帶孩子走出家門活動活動，緩解孩子因學習產生的心理壓力。此外，家長可以調整孩子的食譜，飲食以清淡的菜肴為主，讓孩子少喝冷飲，調理好腸胃，以最佳的身體狀態(tài)迎接新學期。

　　大學生

制定學習和職業(yè)規(guī)劃 開學季謹防網(wǎng)絡詐騙

　　“前幾天，我們學校通知延遲一周開學?！彪m說還沒開學，可大三學生小段一點兒也沒閑著。

　　寒假開始前，小段專門在網(wǎng)上購買了網(wǎng)課，每天都會抽出時間學習?！拔覍W習的是音樂類專業(yè)。通過這幾年的學習，我感覺本科階段學習到的知識遠遠不夠，必須得考研究生，繼續(xù)進修。”小段說，大三剛開始時，老師和輔導員曾給他們開會，講解大學畢業(yè)后的道路和方向，不管是畢業(yè)后參加工作還是繼續(xù)在學校深造，必須得抓緊大三、大四階段的時間，為將來的計劃做鋪墊。小段計劃在開學后，一邊學習一邊提前準備研究生考試。如果有合適機會，他還想報個補習班加強學習。

　　“俗話說，有備無患，提前準備肯定沒錯?！比ツ甏髮W畢業(yè)的翟智慧告訴記者，大學階段除學習外，學生們也要對自己畢業(yè)后的職業(yè)規(guī)劃進行思考，也可以向家長、老師進行求助。

　　此外，由于大學生社會經驗不足，對詐騙手段辨別意識不強，很容易成為犯罪分子詐騙的對象。濟源反詐中心工作人員提醒廣大學生，要注意刷單刷信譽詐騙、冒充QQ好友詐騙、網(wǎng)購退款詐騙、買賣游戲裝備詐騙、網(wǎng)上交易、二手交易、網(wǎng)絡貸款、紅包數(shù)倍返還詐騙、冒充公檢法詐騙等，要徹底消除僥幸心理、去除心中貪念、時刻保持惕，才能有效預防自己上當受騙；遇到那些轉賬匯款的不明來電、短信、網(wǎng)站鏈接等，要反復核實對方身份，一旦受騙，立即撥打110報警。（記者 王峰 文/圖）

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